Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Günde kaç bardak su içmem gerekiyor?

Su, hayatımızda oldukça hayati önem taşır. Özellikle organlarımızın sağlıklı çalışması, metabolizmamızın düzene girmesi için düzenli aralıklarla su içmemiz gerekiyor. Su ihtiyacı kişinin kilosuna, cinsiyetine, hareket miktarına göre değişiklik göstermektedir. Sizler de kendinize uygun olan su miktarını gün içinde tüketerek sağlıklı yaşayın.

Hesaplanan miktarda su içmem yeterli mi?

Yukarıda hesaplanan miktar gün içerisinde ihtiyacınız olan su miktarını verecektir. Ancak bizler yemek yerken, içecek içerken bu miktarı bir nebze olsun karşılarız. Yani hesaplanan sınırın bir miktar altına düşmenizde problem olmayacktır.

Çok hareket eden neden daha çok su içmeli?

Fiziksel aktivitesi fazla olan kişiler su kaybedeceğinden bu miktarı telafi etmeleri gerekir. Bu yüzden hareket miktarı çok olan kişiler hesaplanan miktardan daha fazla su içmelidir.

Su içmeyi unutuyorum ne yapabilirim?

Birçoğumuz su içmeyi unuturuz. Suyu görmeyene kadar su içmek aklımıza gelmez. Bu gibi durumlar için su içmeyi hatırlatan mobil uygulamaları telefonunuza indirebilirsiniz.

Sabahlaru su içmek sağlıklı mı?

Sabahları uyandıktan sonra su içmek, iç organlarınızın daha verimli çalışmasını sağlar.